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Zweigstelle: Büdelsdorf	Standorte: SPO 171 M Fit & Gesund	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:
Zweigstelle: Rendsburg	Standorte: SPO 171 M Fit & Gesund / Obergeschoss	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Ob entspanntes Laufen bis 5 km oder gezieltes Training für einen Marathon: Mit dem ganzheitlichen "Natural-running-Trainingssystem" wird gesundes, erfolgreiches Laufen gewährleistet.

Sein ganzheitliches "Natural-running-Trainingssystem" hat Marquardt bereits in seinen erfolgreichen "Laufbibeln" (zuletzt BA 2/09, 10. Auflage 2011) vorgestellt. Hier - wie auch in "Warum Laufen erfolgreich macht ..." (BA 8/07) wendet er sich ausdrücklich an Einsteiger. Nach Lauftechnik, Schuh- und Bekleidungsfragen zeigt er im Hauptteil sein Trainingssystem, das Übungen zu Laufkraft, Kondition, Balance und Stretching enthält. Bietet oben genannter Einsteiger-Titel Trainingspläne für 16 Wochen, so sind es hier 4 Pläne für leichtes Laufen von 0-5 km bis zu Halb- und Marathon für jeweils 12 Wochen. Weitere Kapitel widmen sich Ernährung, Wettkampf, Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Im Anhang: Trainingspläne, Übungsverzeichnis, Index. Gewohnt ausgezeichnetes Layout mit Extratipps, Infos, Tabellen, Diagrammen und vielen, animierenden Fotos. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Auch wenn oben genannte Titel überall vorhanden sein werden, Selbstrenner für alle Bibliotheken. (1)