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In 7 Wochen zum perfekten Body
das Intensivprogramm für zu Hause
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Verfasser:
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Stewart, Brett
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Jahr:
2013
Verlag:
München, Riva
Mediengruppe:
Sachbuch
Zweigstelle | Standorte | Status | Vorbestellungen | Frist |
Zweigstelle:
Rendsburg
|
Standorte:
SPO 78 S Fit & Gesund / Obergeschoss
|
Status:
Verfügbar
|
Vorbestellungen:
0
|
Frist:
|
Das 7-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für einen definierten Körper, auch mit HIT- und Tabata-Intervallen; dazu Cardiotraining und Spiele für draußen sowie Tipps für die Ernährung.
Den Originaltitel "7 weeks to getting ripped", also 7 Wochen auf dem Weg zu definierten Muskeln, hat der Riva-Verlag ins Deutsche übertragen. Dass 7 Wochen nur der Auftakt aller Fitness-Bemühungen sein können, macht der Autor, früher ein dicker Junge, später ein übergewichtiger Raucher und nun "Ironman" sowie Lauf- und Triathlontrainer, schnell klar. Ein gutes, nützliches Buch für disziplinierte und motivierte Menschen, dem man bei diesem Preis die Schwarz-Weiß-Gestaltung verzeiht. Nach dem Selbsttest gibt es überschaubar viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht; Klassiker wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, jedoch auch interessant variiert und mit Sprung. Benötigt werden für das mit wöchentlich 2 Stunden daheim machbare Programm in 3 Levels mit HIIT-(High Intensity) und kurzen, effektiven Tabata-Intervallen Matte, Medizinball und Klimmzustange. Gute Tipps für Training und Ernährung, Cardiotraining und Spiele (draußen). (2)
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Jahr:
2013
Verlag:
München, Riva
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Systematik:
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SPO 78
ISBN:
978-3-86883-295-2
2. ISBN:
3-86883-295-5
Beschreibung:
1. Aufl., 160 S. : zahlr. Ill.
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Sprache:
de
Originaltitel:
7 weeks to getting ripped <dt.>
Fußnote:
Aus dem Engl. übers.
Mediengruppe:
Sachbuch