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Zweigstelle: Rendsburg	Standorte: SPO 78 S Fit & Gesund / Obergeschoss	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Das 7-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für einen definierten Körper, auch mit HIT- und Tabata-Intervallen; dazu Cardiotraining und Spiele für draußen sowie Tipps für die Ernährung.

Den Originaltitel "7 weeks to getting ripped", also 7 Wochen auf dem Weg zu definierten Muskeln, hat der Riva-Verlag ins Deutsche übertragen. Dass 7 Wochen nur der Auftakt aller Fitness-Bemühungen sein können, macht der Autor, früher ein dicker Junge, später ein übergewichtiger Raucher und nun "Ironman" sowie Lauf- und Triathlontrainer, schnell klar. Ein gutes, nützliches Buch für disziplinierte und motivierte Menschen, dem man bei diesem Preis die Schwarz-Weiß-Gestaltung verzeiht. Nach dem Selbsttest gibt es überschaubar viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht; Klassiker wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, jedoch auch interessant variiert und mit Sprung. Benötigt werden für das mit wöchentlich 2 Stunden daheim machbare Programm in 3 Levels mit HIIT-(High Intensity) und kurzen, effektiven Tabata-Intervallen Matte, Medizinball und Klimmzustange. Gute Tipps für Training und Ernährung, Cardiotraining und Spiele (draußen). (2)