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Zweigstelle: Rendsburg	Standorte: SPO 78 S / Obergeschoss	Status: Vermisst	Vorbestellungen: 0	Frist:

Einem Einstiegstest folgen Tipps und Programme für diverse Niveaus - vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler.

Wenn das nicht einfach ist: Der klassische Liegestütz als Ganzkörpertraining. Wer nach einem Einstiegstest das passende Übungsprogramm durchhält, ohne - durchaus denkbar - von Eintönigkeit und nachlassender Disziplin ausgebremst zu werden, kann es wohl auf 100 Liegestützen nach 7 Wochen schaffen. 3 Tage die Woche wird trainiert, jeweils 5 Sätze mit einer je nach Niveau steigenden Anzahl von Liegestützen; davor aufwärmen, danach dehnen. Tipps vor dem Start, FAQs, Erfahrungsberichte und diverse Arten von Liegestützen im Überblick kommen dazu. Und ganz am Ende das Programm für alle, die beim Test keine oder nur eine Liegestütz geschafft haben: Liegestützen am Tisch, auf den Knien, an der Wand etc. Ein nützliches, preisgünstiges Buch mit einem einfachen Programm. Auch wenn das Buch mit Schwarz-Weiß-Fotos auch weibliche Models zeigt, so werden vor allem Männer Interesse zeigen. Wo "Fit ohne Geräte" (ID-A 43/11) und das "Men's Health starke Arme & Schultern"-Buch (ID-A 12/13) gut genutzt werden, ist das Buch richtig. (2)